Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как выбрать воду для ребенка: советы экспертов

Здоровье и самочувствие вашего малыша зависят от того, какую воду вы ему даете. Обычная неочищенная вода из-под крана, даже если она кипяченая, не подходит для детей. Воду из колодцев или бюветов тоже не стоит давать малышам, а также бутилированную воду для взрослых. К детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Ключевые требования к детской воде:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты и прочие опасные для здоровья детей вещества, в том числе диоксид углерода и серебро.

Если вы выбираете бутилированную детскую воду, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Показатели детской воды должны соответствовать нормативным значениям, приведенным в таблице 1.

Если на этикетке бутилированной воды указано "для детского питания", это не означает, что она соответствует всем нормам качества, которые предъявляются к детской воде. Обратите внимание на сбалансированный минеральный состав и наличие опасных для здоровья детей веществ.

Хотя некоторые производители опасаются указывать на этикетке заветные слова "для детского питания", чтобы избавить себя от ответственности, многие эксперты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Воду из таких фильтров можно использовать не только для питья, но и для приготовления детского питания. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Тяжелые металлы, которые можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатываются с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект. Будьте внимательны к тому, что вы даете ребенку на питье.

Нормы потребления воды для детей

Вопрос о том, сколько нужно пить воды ребенку, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, подвижность, физическое состояние и даже погодные условия.

От рождения до года

Дети до 4-6 месяцев питаются главным образом молоком матери, которое содержит все необходимые питательные вещества, в том числе и воду. Врачи не рекомендуют давать младенцам воду в этот период, чтобы не нарушить процесс формирования микрофлоры кишечника. Кроме того, вода может заполнить желудок, создавая ложное чувство насыщения, и младенец может не получать достаточно питательных веществ.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. Если малышу жарко, он прикладывается к груди чаще, и он получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

Тем не менее, врачи разрешают давать грудничкам немного воды на ложечке с трех месяцев в жаркое время, если у ребенка есть потребность. Это следует делать между кормлениями. Вода также может быть полезна в следующих случаях: запор, понос, рвота, икота, повышенная температура. Однако следует быть осторожными и не настаивать на ее употреблении.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то воду следует использовать для приготовления смесей и давать ее между кормлениями. Объем воды в этом случае не должен превышать 100-200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на 1 кг веса, но примерно 75% воды они получают из молока и пищи. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно для поддержания водного баланса, стоит из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Суточную потребность в воде можно вычислить на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая и бледная кожа, не мокрый подгузник после шести-восьми часов сна, ребенок проявляет беспокойство и может пить жадно, моча имеет темный цвет или сильный запах.

От трех до семи лет

Как только в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Вычислить суточную потребность в воде можно на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на каждый килограмм веса. В это время следует приучить ребенка регулярно пить воду и убедиться, что она всегда доступна.

От семи лет и старше

Норма потребления воды для детей в возрасте 7 лет и старше - 1,7-2,5 литров в день. Но при расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка и его физическую активность. Кроме того, в период болезней или в жаркую погоду потребность в воде может увеличиваться. Наконец, если у ребенка есть заболевания сердца, почек, сахарный диабет или другие заболевания, то питьевой режим должен быть определен врачом.

Фото: freepik.com