Врач Масякин рассказал, как справиться со стрессом
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом,
Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая брюшными мышцами воздух. Упражнение нужно повторить 9-10 раз. Об этом NEWS.ru рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.
Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная
Последние новости
День психолога в России: значение и актуальность профессии
Психология становится все более важной в современном обществе.
В Люберцах обсудили проблемы местных жителей
Выездная администрация провела встречу с жителями для решения актуальных вопросов.
Гуф должен пройти лечение в реабилитационном центре
Парламентарий призывает рэпера заботиться о своем здоровье.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Махачкале