Тренер рассказала, как выбрать лучшее покрытие для занятий бегом
Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши.
Если вы ждете наступления тепла, чтобы начать бегать, то не забывайте, что не все дороги одинаково хороши. Бежать можно как по асфальту, так и по грунту или вовсе выбрать самый комфортный вариант – беговую дорожку.
«Покрытие, которое вы выбираете для занятия бегом, имеет огромное значение. От этого зависит нагрузка на мышцы и, что еще важнее, на суставы», – акцентирует тренер по легкой атлетике Екатерина Иванова.
Так, грунт или низкая трава гораздо мягче асфальта, бег будет более комфортным для стоп и в целом более щадящим для суставов. Такие варианты особенно подойдут тем, кто сталкивался с травмами опорно-двигательного аппарата и сухожилий.
«Если у вас нет возможности бегать по грунту или специальному резиновому покрытию, то вполне допустим бег по асфальту. Он дает больше нагрузки на суставы, но тут многое зависит от изначальной спортивной формы и прошлых травм», – акцентирует тренер.
Здоровому человеку в хорошей физической форме такой бег не повредит. А вот новичку лучше начать заниматься на беговой дорожке. Она менее всего нагружает стопы и суставы, но увеличивает нагрузку на мышцы икр.
«Для достижения лучшего результата нужно чередовать покрытия. Это поможет качественно загрузить и натренировать все мышцы без вреда и рисков», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали , можно ли похудеть, убирая квартиру.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Дмитрий Песков прокомментировал работу Путина и дал комментарий о его предстоящем визите в Китай
Пресс-секретарь отечественного лидера рассказал о работе президента в настоящее время.
В Подмосковье обсудили вопросы обеспечения прав осужденных и содержащихся под стражей
В УФСИН России по Московской области прошла очередная «прямая линия» по вопросам обеспечения прав и законных интересов обвиняемых, подозреваемых и осужденных,
ИНФОРМАЦИОННОЕ СООБЩЕНИЕ ТИК ГОРОДА КОТЕЛЬНИКИ
Руководствуясь пунктами 4 и 5.1. статьи 27 Федерального закона от 12.06.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить