Сомнолог Кудинов объяснил, почему на работе нужно спать
Дневной сон – благо, которое доступно не каждому. В Международный день дневного сна, который отмечается 20 июля, сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал,
Фото: IStock/fizkes
Дневной сон – благо, которое доступно не каждому. В Международный день дневного сна, который отмечается 20 июля, сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, почему важно спать днем и как правильно это делать. По словам специалиста, дневной сон наполняет человека работоспособностью и снимает усталость. Но спать нужно определённое количество времени, чтобы добить такого эффекта.«Дневной сон – вещь полезная, если его продолжительность не больше 40 минут, а лучше – в районе 20 минут. Тогда мы не уйдём в другие стадии сна, более глубокие, и этот сон будет приносить облегчение. Дневной сон предназначен как раз для снятия усталости, повышения работоспособности, увеличения реакции. Не зря сегодня это считается необходимой мерой. Это действительно улучшает качество работы сотрудников», — сказал Павел Кудинов в беседе с «Радио 1».Сомнолог добавил, что при проваливании в более глубокие стадии сна днём, лучше уделить сну 1,5 часа. Но в этом случае дневной сон не поможет избавиться от усталости.«Лучше спать в таком положении, чтобы точно не провалиться в глубокие стадии. То есть лёжа спать не рекомендуется. Можно это делать полусидя, чтобы точно проснуться через 20-40 минут», — добавил специалист. Читайте также:
Эксперты выяснили, сколько переплачивают невысыпающимся россиянам
Эксперт Спенсер рассказала, как восстановить бодрость после бессонной ночи
Врач Одабашян объяснил вред вечернего занятия спортом
Екатерина Шмакова
Последние новости
Привычки, которые могут изменить вашу жизнь
Измените свою жизнь, изменив свои привычки.
Невролог начал прием пациентов в Дубне
Пациенты могут записаться на прием к врачу через терапевта.
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти представили план по обновлению общественного транспорта и дорог.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Ейске на выгодных условиях