Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,
Фото: iStock/Tero Vesalainen
Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.
Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.
Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян
Последние новости
Более 222 тысяч налогоплательщиков Московской области подключились к новому сервису информирования о задолженности
Теперь жители региона могут получать уведомления о налоговой задолженности через СМС и электронную почту.
Штраф в 6 миллионов рублей для Технического центра на Суздальской
Московское областное УФАС России приняло решение о наложении штрафа.
Жалоба на Управление ЖКХ в Химках: итоги заседания комиссии
Комиссия Управления рассмотрела жалобу на действия местных властей.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Старом Осколе с предложениями работы от ведущих работодателей города