Сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой

Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила,

Фото: iStock/Tero Vesalainen

Сомнолог София Черкасова: Бороться с тревогой помогают регулярные физические нагрузки Сомнолог София Черкасова заявила, что улучшить сон и справиться с тревогой помогают регулярные спортивные тренировки. Об этом пишет News.ru.

Специалистка пояснила, что во время физических нагрузок перерабатывается кортизол и вырабатывается аденозин. Такие процессы улучшают сон и снижают общий уровень тревожности. Черкасова посоветовала заниматься спортом по 30-60 минут 4-5 раз в неделю.


Бороться с тревожными расстройствами также помогает изменение других ежедневных привычек, добавила сомнолог. Она рекомендует отказаться от длительного прокручивания ленты соцсетей и исключить из рациона кофе. Если справится с проблемой самостоятельно не выходит, следует обратиться за помощью к специалисту, заключила София Черкасова.

Ранее терапевт Татьяна Кабанова объяснила, как правильно одеваться в весенний сезон. Подробнее об этом читайте в материале Радио 1. Диана Аванесян

Последние новости

График работы медорганизаций Подмосковья в Новогодние праздники

По всем вопросам, связанным с оказанием медицинской помощи в ГБУЗ Московской области «Щёлковская больница», просим вас обращаться на нашу круглосуточную горячую линию по номеру телефона:

Проверка соблюдения требований законодательства Российской Федерации

Сотрудники военного следственного отдела по Краснознаменскому гарнизону военного следственного управления по РВСН совместно с сотрудниками МВД России и военнослужащими военной полиции продолжают проводить проверки соблюд

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Старом Осколе с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *