Сомнолог Бузунов: Дефицит железа может стать причиной беспокойного сна

Фото: iStock/SB_Arts_Media

Сомнолог, клинический психолог и профессор Роман Бузунов рассказал в своём Telegram-канале, что причиной беспокойного сна, который зачастую мучает многих россиян, может стать дефицит железа. Всё дело в том, что именно благодаря железу нормально функционируют наш мозг и иммунная система, так как оно отвечает за доставку кислорода в кровь и ткани организма, а также за синтез множества ферментов. И одним из симптомов того, что человеку не хватает железа в организме, как раз таки является беспокойный сон.

«При этом расстройстве человек может двигать ногами и ощущать в них боль, жжение, мурашки — вечером и ночью. Такие симптомы мешают полноценному сну», — отметил Роман Бузунов.

По словам сомнолога, человек с дефицитом железа зачастую просыпается ещё до звонка будильника или мелодии таймера на часах, а затем может долго глядеть в потолок, не имея возможности заснуть заново.

Для взрослого человека норма сна составляет приблизительно семь или восемь часов, рассказала ранее врач-терапевт Анастасия Квасова. Если же сон окажется коротким или «рваным» — у человека появляются повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводной пище, что, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с лишним весом.

Чтобы высыпаться и не спровоцировать у себя возникновение хронических заболеваний, терапевт советует создать себе все условия для качественного и полноценного сна. Для крепкого сна важно, по словам Квасовой, соблюдать гигиену: проветривание, микропроветривание, чистое белье, удобный матрас и подушку, увлажнитель воздуха.

Артем Путинцев

Источник

Предложить новость