Скучно, но эффективно: врач назвала работающие способы повышения иммунитета
Иммунная система очень сложна, именно поэтому до сих пор не существует волшебной таблетки, которая гарантировала бы крепкий иммунитет и защиту от всех болезней.
Иммунная система очень сложна, именно поэтому до сих пор не существует волшебной таблетки, которая гарантировала бы крепкий иммунитет и защиту от всех болезней. Но есть несколько правил, которые точно пойдут на пользу иммунитету.
«Лучшее, что мы может сделать для нашего иммунитета, – это вести здоровый образ жизни. В первую очередь, нужно отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя. Среди самых опасных последствий – онкология», - акцентирует врач-терапевт Валерия Румянцева.
Она также отмечает, что для повышения иммунитета важен сбалансированный рацион. Причем, вовсе необязательно есть какие-то особенные продукты, например семена чиа или ягоды годжи. Достаточно просто включить в меню больше овощей и фруктов, выбирать нежирное мясо и рыбу в качестве источника белка.
«Не менее важен для иммунитета и здоровый сон. При недостатке сна человек практически всегда начинает чаще болеть», - уточняет эксперт.
Также обязательно нужна физическая активность. Спорт полезен сам по себе и к тому же помогает контролировать вес и бороться со стрессом. А эти факторы также очень важны для иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какая безобидная привычка в душе может быть опасна для иммунитета.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Ступинские школьники получили признание за журналистское расследование
Глава округа Сергей Мужальских наградил благодарственными письмами лучших представителей медиасферы.
В купаниях в Саввино-Сторожевском монастыре приняли участие более трех тысяч верующих
Фото: Хавива Фонина Автор: Алина Берлова В Звенигороде, на территории Саввино-Сторожевского монастыря, в крещенскую ночь более трех тысяч верующих приняли участие в традиционных купаниях.
Напоминаем правила безопасности при нахождении в зоне железнодорожных путей
Уважаемые жители! Основные причины травмирования железнодорожным подвижным составом и поражения током контактной сети – нарушение правил безопасности при нахождении в зоне железнодорожных путей, спешка и беспечность,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи