Психотерапевт рассказала, как не сорваться тем, кто бросает курить

Нет такого курильщика, который не сумел бы отказаться от пагубной привычки.

Фото: [ freepik.com ]

Нет такого курильщика, который не сумел бы отказаться от пагубной привычки. Но кому-то это действительно дается сложнее. Рассказываем, как помочь самому себе в этой ситуации.

«Для начала постарайтесь избегать причины, которая чаще всего толкает вас к курению. Это стресс. Если у вас сложная и напряженная работа, то бросать курить лучше во время отпуска», - объясняет врач-психотерапевт Александра Сакун.

Она также уточняет, что часто курение становится своего рода плацебо при различных хронических заболеваниях и болях. Человеку кажется, что становится легче после сигареты. Поэтому важно разобраться со здоровьем, чтобы облегчить свое состояние без вредных привычек.

«А чтобы не сорваться, важно следовать нескольким простым правилам. Во-первых, если нет сил держаться, разрешите себе выкурить сигарету, но позже: через час или после работы. Возможно к тому времени желание ослабеет или вы вовсе забудете о нем», - замечает эксперт.

Во-вторых, важно концентрироваться на плюсах. Как можно чаще повторяйте себе, что станете здоровее, привлекательнее и выносливее, что жизнь изменится к лучшему. В-третьих, заведите себе новые привычки, кто-то вместо сигареты тянется за конфетой, но полезнее будет сделать пару приседаний или отжиманий, дыхательную гимнастику или гимнастику для глаз.

Ранее мы рассказывали, могут ли сериалы избавить от стресса.

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Лобненские школьники плетут сети для бойцов СВО

Просмотров: Ученики школы № 8 Лобни продолжают вносить свой вклад в помощь военнослужащим.

Новый маршрут общественного транспорта запустили в Люберцах с 13 января

15054 просмотров Новый маршрут общественного транспорта №17к (п. Томилино  – м. Котельники) запустили в городском округе Люберцы с 13 января, об этом сообщил глава муниципалитета Владимир Волков.

«МОСТРАНСАВТО» приглашает присоединиться к своей команде

Помимо водителей автобусов в компанию требуются: - Водитель автобуса - Слесарь по ремонту автомобилей (ПУ Барыбино) - Таксировщик - Уборщик территорий - Водитель-перегонщик автомобиля - Ведущий специалист по трансп

Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество

Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Геленджике

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *