Психолог рассказал, как побороть паническую атаку

Психолог и гипнолог Иван Рябцев заявил, что побороть паническую атаку можно, выпив сладкой воды, приняв удобное положение и переключив внимание на посторонний предмет.

Психолог и гипнолог Иван Рябцев заявил, что побороть паническую атаку можно, выпив сладкой воды, приняв удобное положение и переключив внимание на посторонний предмет.

«Экстренная помощь самому себе при панической атаке включает несколько рекомендаций. Во-первых, быстро выпейте стакан сладкой воды. Во-вторых, надо принять удобное сидячее положение и сделать 10 глубоких выдохов и вдохов в сложенные ладони. В-третьих, постарайтесь сфокусировать своё внимание на постороннем объекте – растении, вывеске, рисунке. Надо повторять утверждения: «Я контролирую ситуацию, всё нормально, ничего не произойдёт», при этом продолжая дышать. Главное в такой ситуации – расслабиться и понять, что ничего страшного не происходит», – рассказал в беседе с Общественной Службой Новостей Рябцев.

Кроме того, в подобной ситуации эксперт порекомендовал приложить к голове лёд, что успокоит парасимпатическую нервную систему, а также умыться холодной водой.

Рябцев добавил, что после панической атаки надо успокоиться и подумать над тем, как избежать её повторения в будущем.

Паническая атака – это приступы сильной, неконтролируемой тревоги, симптомами которой являются боли в груди, тремор, озноб, приливы к голове, а также страх смерти и чувство неминуемой опасности.





Фото © istockphoto.com

Вероника Васюченко

Последние новости

Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры

Городские власти объявили о новых планах по обновлению общественного транспорта.

Состояние здоровья в современном обществе

Анализ факторов, влияющих на здоровье населения.

Проверка прокуратуры: охрана прав несовершеннолетних в центре внимания

Солнечногорская прокуратура расследует случаи грубого обращения с детьми в детском саду.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Томске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *