Нутрициолог рассказала, какие продукты помогают нам быстрее насытиться и меньше есть
Не секрет, что после приема пищи в нашем организме повышается количество гормонов инсулина и лептина.
Не секрет, что после приема пищи в нашем организме повышается количество гормонов инсулина и лептина. Благодаря чему мы больше не чувствуем голод, но подсказать нашему мозгу, что мы насытились, могут и вкусовые рецепторы.
«В нашем мозге есть такие клетки, как танициты, получающие информацию о еде через вкусовые рецепторы и передающие ее в гипоталамус, тот в свою очередь блокирует аппетит. Танициты лучше всего реагируют на сладкий вкус и на вкуса умами», - рассказывает нутрициолог Любовь Андреева.
Вкус умами появляется за счет содержания аминокислоты, особенно хорошо мозг реагирует на лизин и аргинин. Ими богаты следующие продукты: свинина и говядина, курица и индейка, а также печень и жирная рыба – скумбрия, тунец, лосось, а еще сыры. Много незаменимых кислот также в чечевице и авокадо.
«Добавьте в рацион больше таких продуктов, чтобы контролировать аппетит и быстрее чувствовать насыщение», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали , что делать, если нет аппетита.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
Кафе с аптекарским огородом и пристанью откроют на Певческом поле в Подольске
В поселке Дубровицы в Подольске у входа на Певческое поле откроют кафе с летней верандой, аптекарским огородом и понтонным пирсом.
Готические ворота воссоздадут на Певческом поле в Подольске
В Подольске воссоздадут «каменную» лестницу с Певческого поля к кургану.
Три новых производства компании «Флекс Филмс Рус» индийского холдинга «Uflex Group» появятся в Подмосковье
Губернатор Московской области Андрей Воробьев и управляющий директор «Uflex Group»,
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям