Что надо сделать чтобы похудеть в "бальзаковском" возрасте
Сбросить лишние килограммы мечтает почти каждая женщина. И если в юном возрасте это сделать довольно просто из-за хорошего метаболизма, то дамам это сделать довольно затруднительно, но все же возможно.
Freepick.com
Сбросить лишние килограммы мечтает почти каждая женщина. И если в юном возрасте это сделать довольно просто из-за хорошего метаболизма, то дамам это сделать довольно затруднительно, но все же возможно. После 45+ в организме происходят изменения, которые очень тормозят процесс похудения. Уровень половых гормонов снижается, а вот риск отложения жира увеличивается. Чаще всего жир скапливается на животе и боках. Если охват талии у женщины более 80 см, а у мужчины 94 см, то уже надо задуматься о своем здоровье и о похудении, но только правильном снижении веса. После 55+ голодовки просто противопоказаны - вы потеряете не только жир, но и мышечную массу, а это чревато развитием остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, артроза, перелома и сахарного диабета. По мнению нутрициологов, чтобы начать худеть нужно начать гулять. Даже пара прогулок по 10-20 минут в день обычным шагом помогут улучшить обмен веществ и разгонят метаболизм. Но делать это нужно регулярно! Обязательно наладьте питание. Принимайте пищу 3-4 раза в день без перекусов. Завтракайте до 10 утра, а ужинайте за 3 часа до сна. Включайте в рациона больше овоще и ягод. А еще сократите до максимума потребление сахара и полуфабрикатов. Очень важно не ставить перед собой экстремальные задания и цели - голодовки и монодиеты будут только во вред. Худейте медленно, но правильно и тогда вы приобретете не только стройность, но и здоровье.Наталья Широкая
Последние новости
День психолога в России: значение и актуальность профессии
Психология становится все более важной в современном обществе.
В Люберцах обсудили проблемы местных жителей
Выездная администрация провела встречу с жителями для решения актуальных вопросов.
Гуф должен пройти лечение в реабилитационном центре
Парламентарий призывает рэпера заботиться о своем здоровье.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Чите на выгодных условиях