Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке

Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.

Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.

Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.

Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.

Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.

 

Последние новости

Завершение ремонта спортивного комплекса в Ступино

Обновленный бассейн откроет свои двери к концу года.

Новые инициативы в области здравоохранения Подмосковья

Правительство Московской области запускает ряд программ по улучшению медицинского обслуживания.

Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры

Городские власти представили план по модернизации общественного транспорта и благоустройству парков.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Жуковском с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *