Топ-5 продуктов для укрепления нервной системы
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить. Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем.
Специальные аптечные препараты магния можно легко заменить.
Магний — один из важнейший микроэлементов для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, достаточное получение магний из пищи или биологически активных добавок позволяет снижать риски возникновения диабета и артрита.
Но идти за аптечным препаратом вовсе необязательно: некоторые продукты способны восполнить дефицит микроэлемента. Норма потребления магния для женщин в сутки составляет 310-320 мг, для мужчин — 400-420 мг.
Продукты-рекордсмены по содержанию магнию — семена подсолнечника, тыквенные семечки, оливки, кунжут и пшеничные отруби. Также полезный микроэлемент есть в кедровых орехах, арбузе, кешью и гречке.
В рацион можно добавлять не только орехи и семена, но и масла из них.
Наталья ПолонскаяПоследние новости
Обновленная горячая линия для жителей города
Теперь жители могут легко получать помощь по вопросам ЖКУ.
Вакцинация от гриппа в Подольске: как защитить себя и близких
Жители Подольска могут пройти вакцинацию против гриппа до конца ноября.
Подольчанин стал призером на чемпионате «Абилимпикс-2024»
Ученик лицея № 23 завоевал бронзовую медаль в номинации «Торговое дело».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией